반응형 핑크리본/건강정보 반응형 34 저염식 반찬 배달 건강 예찬 배달 후기 저염식 반찬 배달 저염식 식단 " 건강 예찬 " 언젠가부터 시중 가게에서 파는 반찬을 못 사 먹게 되었다. 그 이유는 바로 염분 때문에... 신장과 혈당에 적 신호가 켜진 이후로는 저염식단을 해야 해서 외식을 하는 것도 반찬을 사 먹는 것도 신경이 많이 쓰이고 내 입엔 양념이 너무 짜거나 달거나 해서 되도록 외식도 안 하는 편이다. 처음엔 장을 봐와 꼬박꼬박 잘 만들어 먹었는데 요즘 슬슬 꾀가 나기도 하고 또 메뉴 선정의 어려움도 많고 해서 신장식도 배달해 먹어보고 이거 저거 저염식 반찬 배달 하는 곳을 알아보기도 했다. 드림찬 신장식단은 지난번에 후기로 올렸었는데 아직은 먹기가 좀 힘들었음 ^^ 그래서 일반식 중에 저염반찬을 찾아 보았다. 신장식단 배달 드림찬 후기 ( 투석 비투석 신장환자용 식단) 저.. 2024. 3. 2. 당근의 효능 및 활용 요리법까지~ 당근 효능 및 활용법 : 요즘 당근이 슈퍼푸드로 떠오르면서 각종 당근의 영양이나 효능에 대한 영상들도 많이 올라오고 있는데요. 저는 아침마다 주스로 한잔씩 먹고 있는데 여러 가지 요리법을 검색해서 하나 둘 만들어 보고 있습니다. 그러다 얼마 전 당근의 이점에 대한 유튜브 영상을 보고 내용을 발췌해서 올려보아요. 1. 당근에 대한 오해 1. 당근을 먹으면 폐암에 걸린다? 핀란드의 연구에서 1900명의 흡연자를 대상으로 조사한 결과 하루에 20mg의 베타카로틴을 섭취 했을때 폐암 발생률이 18% 증가했다는 연구 결과가 나왔으며 이는 당근이 아닌 베타카로틴 보충제 섭취 했을 때이며 식품으로 당근을 먹었을 때는 무관함 2. 당근을 오이나 무와 함께 먹으면 안 된다? 당근이 오이의 비타민c를 파괴한다는 이야기 :.. 2024. 2. 20. 신장식단 배달 드림찬 후기 ( 투석 비투석 신장환자용 식단) 저염. 저 칼륨 식단 신장식단 배달 드림찬 신장식 후기 (내돈 내산) 저는 9년 전인 2014년 여름 유방암을 진단받고 그 후 5개월여 걸쳐 항암치료와 방사선 치료를 마친 후 재발은 되지 않았지만 치료 후유증으로 신장기능이 떨어졌습니다. 그리고 외가 쪽으로 가족력으로 신부전, 당뇨, 고협압등을 가지고 있어서 아마도 그 영향도 있을 것 같지만 작년 겨울에 다른 증상 때문에 병원에 갔다가 혈액 검사를 하게 되었어요. 이때 크레아티닌 수치가 0.95 ( 이 병원의 참고치는 0.8)으로 정상보다는 조금 높았고 사구체 여과율도 65가 나왔어요.. 제 나이의 평균이 80 정도였는데 신기능이 떨어져 있는 상태죠. 사실 제 상태를 처음 알게 된 때가 2016년이었고 유방암 치료 후 6개월마다 정기검진을 다녔음에도 병원.. 2024. 2. 16. 무글루텐 음식과 글루텐 불내증 증상 무글루텐 음식 알아보자 글을 오랜기간 쓰지 않다보니 점점 키보드 두드리기가 힘드네요 ㅎㅎ 이제는 수익 같은건 신경쓰지 않고 제가 관심있는 분야인 건강 먹거리와 식단 건강 정보 이야기로 기록을 남기기로 합니다. 요즘 식단관리를 위해서 밀가루를 먹지 않은지 2주째 되어갑니다. 처음엔 빵을 먹지 않는게 조금 힘들긴 했지만 이제까지 밀가루 음식을 먹으면 속이 좋지 않은걸 경험했고 국수(특히 칼국수 같은 국물이 있는..)를 먹으면 몸이 붓는걸 느꼈는지라 평소 국수는 잘 안먹는데 대신 빵을 끊긴 힘들었죠. 그러다 최근 가공식품이나 외식을 하고 난 뒤에 몸이 따끔거리면서 여기저기 산발적으로 가려운 증상을 종종 겪었고 그때마다 먹는 항히스타민제가 또 먹고나면 몸이 힘든 경험을 하고 나니 안되겠다 싶어서 좀 독하게 식단.. 2023. 9. 9. 배에서 꼬르륵 물소리 나는 이유 배에서 물 소리가 나는 이유 저는 가끔 배에서 쫄쫄거리며 물이 흐르는 소리가 가끔 날때가 있어요. 물 소리만 들릴뿐이지 복통은 없어서 그냥 넘어가긴 하지만 소리가 나는 이유가 궁금해서 한번 찾아 보았어요. ㅎㅎ 물론 아무문제가 없는 경우가 대부분이지만 다른 증상이 함께 있다면 또 가볍게 넘길 이유는 아닌듯합니다. 예전에 키우던 댕댕이한테서도 들었던 소리인데요~ 꼬르륵 소리를 듣고 있으면 어찌나 귀엽던지요. ㅎㅎ 일단 배에서 물 흐르는 소리가 심하게 난다던지 불편함이 동반된다면 병원을 방문하여서 진료받는 것이 좋다고합니다. 다음과 같은 원인이 이유일수 있다고 하네요. 배에서 꼬르륵 소리 나는 원인 1. 공복 2. 설사 3. 과식 4. 변비 5. 장염 6. 위궤양 7. 십이지장궤양 8. 과민성 대장 증후군 .. 2023. 6. 13. 50대 여성 갱년기 증상 30가지 폐경 후 겪은 증상들 50대 여성 갱년기 증상들 1. 폐경기 후 몸에 나타난 징후들 2. 갱년기란? 3. 50대 여성 갱년기 대표적인 증상 35가지 4. 갱년기를 극복하는 방법 요즘 저는 갱년기의 증상 때문인지 불면증을 심하게 겪는 중입니다. 50초반에 폐경기를 맞이했고( 50이 넘어가니 생리양이 점점 줄더니 이후 몇달만에 하기도 하고 뜨문 뜨문하더니 폐경을 맞이 했지요. 그때는 그냥 단순히 완경기에 들어서는거 뿐 뭐 갱년기가 별거려니 했는데 그후 제 몸에도 많은 증상들이 찾아왔어요. 1. 폐경후 몸에 나타난 징후들 제일 처음 건강검진을 하고 난 뒤 그전에는 없었던 고지혈증이 생겼어요. LDL콜레스테롤이 정상 수치를 넘었고 이는 의사샘도 여성들이 폐경기 이후에 나타나는 증상중 하나라고 말씀하셨습니다. 그리고 급격한 신체의 온.. 2023. 6. 5. 식사후 걷기로 혈당을 낮추는 방법 걷기로 혈당을 낮추는 방법 1. 혈당이란? 2. 당뇨병의 진단 기준 3. 당뇨 전단계란? 3. 혈당을 낮추는 법(병원치료 외) 4. 걷기가 혈당을 낮추는 이유 1. 혈당이란? 혈당은 혈액 속에 포함되어 있는 포도당을 말하며 포도당은 몸의 세포가 에너지를 얻는데 필요한 영양소 중 하나입니다. 우리가 음식을 먹으면 위장관에서 소화되어서 혈액으로 흡수가 되는데 이것을 에너지로 사용하기 위해서는 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 절대적으로 필요합니다. 이 인슐린의 하는일은 생성된 포도당을 세포로 적절히 이동시키는 역할을 말하며 이 기능이 원할하지 않을때는 몸속에 혈당수치가 높아져 당뇨병이 발병합니다. 다들 알다시피 당뇨병은 혈액속의 포도당 수치가 정상범위보다 높게 유지되는걸 말합니다. 당뇨에 걸리면 단순히.. 2023. 6. 1. 갑상선에 좋은 음식 vs 안좋은 음식 정리 갑상선 질환을 앓고 있는 사람들에게 도움이 되는 음식 정보 오늘은 저도 갑상선 질환을 앓고 있는 한 사람으로서 평소 식이에 도움이 될만한 정보를 가져와 봤어요. 한번 읽고나면 하도 잊어버리는 지라 이렇게 문서로 남겨두면 언제든지 다시 볼수 있다는 점이 장점이죠 우선 갑상선에 대해 얘기하자면 사실 이 기관이야 말로 우리의 신체에 전반적인 건강의 중심 역할 즉 콘트럴 타워라는 이야기 그리고 갑상선 기능 저하가 식단을 통해서 관리가 가능하다고 하니 저도 노력해봐야겠어요 갑상선 기능에 대해 알아보자 갑상샘은 후두 바로 아래에 나비 모양의 지닌 기관으로 우리몸의 신진대사를 조절하고 구석구석 기능을 관장하며 인술린 분비에서 성호르몬에 이르기까지 신체의 호르몬과 상호작용을 하는 기관입니다 또한 갑상샘 세포는 체내에서.. 2023. 5. 24. 과민성대장증후군 저 포드맵 식품 알아보자 포드맵이란? 이당류, 당알콜, 탄수화물, 올리고당같은 성분을 뜻하는 용어로 이성분이 많이 함유되어 있는지에 따라 고/저 포드맵 식품으로 구분한다. 포드맵이 많은 식품을 먹으면 위와 장에서 소화가 되지않아 가스를 일으켜 복부 팽만감등 불편함을 일으킬수 있으므로 과민성대장증후군 환자들에게 저 포드맵 식사를 권하기도 한다고 합니다. 보통의 건강한 사람이라면 꼭 이것을 따지지 말고 적당한 섬유질 식품이 장 건강에 유의하기도 하니 그분들은 적당히 섬유질 음식을 섭취해도 되지만 저 같은 경우는 생야채나 과일도 특정 과일을 먹으면 장이 경련을 일으켜서 설사를 하는 경우가 많아서 아침이나 특히 아침에 외출을 해야 할 일이 있으면 우유나 사과등을 먹지 않거든요. 그래서 나 자신을 위해서 메모해 두는 김에 글을 올려봅니다.. 2023. 5. 16. 암환자 금지식품 10가지 건강을 위해서 우리가 해야 할일 중 하나는 음식섭취를 신경써서 하는거 아닐까 싶어요 흔히 정보를 찾아보면 뭐에 좋다라는 것들은 많이 나와있지만 아무리 몸에 좋은 건강식이라 할지라고 그것만 먹기 보다는 평소 안 좋은 식습관을 고치는게 훨씬 몸이나 치병에 이로울것이라 생각합니다. 저도 잘 지키지는 못하지만 요즘 조금씩 식습관을 고쳐보려고 개인적으로 노력하고 있고 여기저기서 정보를 찾아서 내 것으로 만들기 위해서 노력하고 있답니다. 1. 암환자 금지식품 10가지 암환자라고는 썼지만 꼭 환자가 아니더라도 평소에 실천하면 좋을것 같아서 적어 봅니다. 이른바 마이너스 건강법이라고 몸에 좋은걸 찾기보다는 나쁜것들을 빼는 방법이죠 1. 기름에 튀긴음식 2. 소금에 절인 식품 3. 육가공 식품 4. 과자류 5. 청량음료.. 2023. 4. 24. (건강서적) 지금있는 암이 사라지는 식사 : 채식 식단의 첫 걸음 매번 책을 읽고 나면 내용이 생각나지 않아서 정리도 할겸 건강정보 카테고리에 책이나 방송에서 듣고 본 것을 하나 둘 기록하기로 했다. 그 첫번째로 오늘은 오타요 다카효의 서적 " 지금 있는 암이 사라지는 식사' 편을 요약하기로 한다. 그는 지난 30년 동안 4천건 이상 암 수술을 성공시킨 소화기 외과의 권위자이다. 그러나 수술한 환자의 5년 생존율이 52%에 불과하다는 사실을 확인하고 이후 생존률을 높이는데 온 힘을 기울여 현대의학의 한계를 극복한 새로운 " 암 식사요법"을 개발하였다. 책을 일일히 상세하게 설명할 순 없고 딱 요약본만 정리해서 올려보는 걸로 한다 암 치유 식사법의 공통점은 채소나 과일등 식물성 식품을 많이 먹고 동물성 식품이나 지방, 염분 섭취는 제한하며 정백하지 않은 곡물을 섭취하는 .. 2023. 2. 13. 겨우살이 차 부작용 경험 위장 장애 1. 겨우살이란? 다른 나무에 기생하며 스스로 광합성하여 엽록소를 만드는 반기생식물로 사계절 푸른 잎을 지닌다 한다. 주로 참나무에 기생하는 겨우살이는 독성이 없으며, 버드나무나 밤나무에 기생하는 겨우살이는 독성이 있어서 복용에 주의해야 한다고 한다. 그리고 여름에는 독성을 띄므로 채취하지 않고 성장이 느려지는 늦가을이나 겨울에 채취한 것을 사용해야 한다고 한다. 효능에 대해서는 뭐 나열된 것들만 봐도 만병 통치약 수준이다. 굳이 여기에 쓰지 않아도 조금만 찾아도 많이 나오니까 오늘은 내가 겪은 부작용? 이상반응? 정도를 적어보려고 한다. 2. 내가 겪은 부작용 경험 나는 암을 겪은지 이제 8년차 ... 5년을 무사히 보내고 잘 지내고 있지만 이때도 주변에서 뭐가 좋다더라 하는 음식(예를 들면 차가버섯 .. 2022. 7. 21. 바나나를 매일 먹으면 좋은 점 10가지 효능 매일 바나나 먹으면 좋은 점 10가지 알아보자. 바나나는 전 세계에서 가장 인기있는 과일 중 하나입니다. 또한 바나나는 자유롭고 다양하게 여러 요리에 사용할 수 있는데요. 제일 간단하게는 스무디로 만들어 먹거나, 또는 빵이나 팬케이크, 등 여러 요리에 사용할 수 있기 때문입니다. 하지만 건강을 위해서는 많은 야채와 과일을 충분히 섭취하도록 권장하지만 이중 바나나가 실제로 우리 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대하여 몇가지만 짚고 가기로 할게요. 의외로 우리 주변에서 너무나 흔하디 흔한 식품이기에 볼품없는 거라 간과하기 쉽지만 의외로 우리몸에 이로운 점이 많답니다. 1. 우리의 입과 잇몸 건강에 이롭다. 바나나에 포함된 비타민 C는 하루 권장량인 75~90mg중 약 10mg을 함유하고 있기에 이는 면.. 2022. 5. 14. 혈액검사로 알 수 있는 것과 항목 및 비용 간단하게 동네 내과에서 혈액검사를 하고 왔어요. 검사 결과지도 받아 왔는데 오늘은 혈액검사로 알 수 있는 것 질병, 항목 및 비용에 대해서 알아볼까 합니다. 요즘 또다시 이유없는 숨차는 증상때문에 병원에 가서 심전도도 하고 엑스레이도 찍어봤는데 특별한 이유는 없어 혈액검사도 받아봤어요. 개인 내과라서인지 정기검진 할때 대학병원에서 받던 혈액검사 항목보다는 좀 간소한 검사라서 부족한 항목도 있지만 대체적으로 간기능, 신장기능, 혈관 및 빈혈등과 소변검사 결과를 받았는데요. 매번 검사받고 나면 결과지 용어에 대한것을 까묵하기에 아예 오늘 맘 먹고 혈액검사지 보는 법에 대해서 요약을 해 보려고 합니다. 그리고 사진으로 남기면 나중에 용지가 어디있는지 찾지 못할때도 유용하게 쓰이더라고요. 공복에 혈액검사를 한것.. 2021. 9. 1. 속쓰림의 원인과 양배추 효능 속쓰림의 원인과 위에 좋은 양배추의 효능에 대해 알아봅시다 항암 치료를 끝낸지 7년이 지나도 여전히 저는 위장장애로 불편을 겪고 있는데요. 주 증상이 속쓰림과 더부룩하게 가스가 차는 것입니다. 병원에서 약을 먹어도 그때뿐이고 음식조절도 쉽지가 않고해서 요즘엔 위에 좋은 양배추를 즐겨 먹는데요 오늘은 속쓰림의 원인이 꼭 위산과다가 아닐수도 있으며 위장에 좋은 양배추의 효능에 대해 알아볼까 합니다. 속쓰림의 원인 위산부족일 수 도 있다. 소화 효소가 부족하면 음식이 흡수되지 않으면서 비타민 B12또한 몸에서 흡수되지 않는다. 또한 만성 스트레스가 있는 사람들은 소화가 안되고 속이 더부룩하며 장에 가스가 많이 찬다고 한다. 속이 쓰리기도 하고 더부룩하기도 하면서 뇌 안의 히스타민이 위산을 촉발하면서 적절한 소.. 2021. 8. 24. 50대 화이자 백신 예약 변경 완료 두드러기로 화이자 백신 예약 변경했어요. 저는 지난 7월 50대 코로나 백신 접종 예약 그 대란 때 어찌어찌 예약을 했습니다. 생각해보면 정부에서 50대를 우습게 본거 아닐까 싶은 ( 인터넷 사용에 능하지 않다고 생각해서 안일하게 생각한 듯) 암튼 저는 어차피 새벽까지 기다리며 예약은 할 수 없고 개시 첫날 오후 3시쯤에 들어가서 없으면 말고 ~라고 생각하고 밖에 나가 있다가 그냥 백신 접종 예약 시스템에 들어갔다가 8월에 자리가 있어서 얼떨결에 예약을 하게 되었어요. 그 이야기는 지난번 올려드렸습니다. 50대 백신 예약 완료 모더나 부작용 뭘까요? 오늘 오후에 50대 코로나 백신예약(모더나 백신) 완료했어요. 막상 예약을 하고 나니 모더나 부작용이 걱정되네요. 사실 유방암 치료후에 여기저기 몸도 삐걱거.. 2021. 8. 7. SBS 육채의 전쟁 3편 단백질 지렛대 가설을 본 후 얼마 전 SBS 스페셜 육채의 전쟁이란 프로그램을 1,2편은 못 보고 3편만 봤어요. 어차피 결론은 3편에 다 나와있는 것 같아서 참고를 해보면 좋을 것 같더라고요. 몇 년 전 간헐적 단식 이후로 도움이 될만한 프로였다고 생각해요. 요즘 건강때문에 비건식을 하거나 저탄 고지식(카보니아)을 하는 분들이 많은데 채식을 하던 육식을 하던 중요한 것은 식단에서 일정량의 단백질을 채워야하며 가공식품은 배제하고 자연식단을 해야 한다는 결론이었어요. 그리고 단백질과 식탐과의 긴밀한 연관성을 알게해준 방송이었답니다. 뭐든 100프로 맞는건 없겠지만 한 번쯤은 건강식단에 대해서 생각해보는 계기가 되었던 프로였어요. 핵심만 간단하게 올려보자면 ~~ 3편에서는 참가자들을 중심으로 같은 메뉴이지만 한 그룹은 프로틴 파우더나 .. 2021. 7. 16. 50대 백신 예약 완료 모더나 부작용 뭘까요? 오늘 오후에 50대 코로나 백신예약(모더나 백신) 완료했어요. 막상 예약을 하고 나니 모더나 부작용이 걱정되네요. 사실 유방암 치료후에 여기저기 몸도 삐걱거리고 화상치료 때문에 마취주사 맞고 가피 절제술 이후 급작스럽게 급성 두드러기까지 겪었는지라(이건 제 추측이기도 하지만.. 두드러기가 생기기 며칠 전 동안 특별한 것을 먹거나 생활습관이 달라지거라고는 마취주사 맞고 가피 제거한 거밖에 없고 그 후에도 가끔 발진이 생기다가 화상 치료가 끝나고 상처 부분에 붕대를 오픈한 이후에는 발진이나 가려움증이 사라졌답니다.ㅠ.ㅠ ) 암튼 이래저래 백신 접종은 안해야겠다고 결심했었는데 요즘 코로나 확산세가 심상치 않고 또 델타 변이까지 출현하고 나니 이래저래 백신을 맞으면 중증으로 가는 단계를 낮출 수 있다고 하니 또.. 2021. 7. 12. 고단백 저 탄수화물 다이어트 레시피 책 소개 다이어트는 영원한 숙제.. 아니 숙제를 넘어서 나에겐 영원히 풀지 못할 수수께끼임 ㅠ.ㅠ 워낙 타고난 체질이 통통 유전자 초등학교 때까지는 보통의 몸을 유지하다가 중학생이 되면서 남들은 위로 크는데 나는 옆으로 크는 바람에 통통한 몸매를 유지하게 되었지라 저주의 운동신경도 함께 타고났는지라 ㅋㅋ 체력장 하느라 고3 때 아침 일찍 일어나 죽어라 운동하면서 이때 살이 쪼옥 빠졌었는데 대학에 입학하고 나니 도루묵이라 ~~ 다시 예전의 체형으로 복귀 참으로 회귀본능 강한 몸땡이임돠. 그러고 40대에 급 자율신경에 이상이 생겨서 10킬로나 불어난 몸에 결국 유방암까지 경험하게 되었다지요. 아프고 나서 치료가 끝난 후에 식이요법하면서 6킬로를 뺐는데 뭐 빼는 건 힘들어도 찌는 건 순식간이라 ㅋㅋㅋ 작년부터 야금야금.. 2021. 7. 10. 암환자 식단배달 고슬고슬 푸드 반찬 암환자 식단, 반찬 배달 고슬고슬 푸드 고단백면역 식단 요즘엔 만성질환자들을 위한 맞춤식 반찬을 파는 곳들이 많아진 거 같아요. 일반인들이야 그냥 입맛에 맞는 곳을 선택하면 되겠지만 신부전이나 당뇨 등 음식에 제한이 많은 환자들은 식생활이 까다로울 수밖에 없잖아요. 저 또한 7년 전 유방암으로 진단을 받고 수술과 치료를 했는지라 그 후에 치료 후유증으로 신장도 안 좋아지고 공복 혈당도 살짝 높고 여기저기 수치가 안 좋아서 관리를 해야 하는 입장이지만 내 스스로 환자식을 만들어 먹기는 너무 버겁더라고요 ㅠ.ㅠ 체력도 안 되지만 평소에 요리를 그다지 즐겨 하지 않았던 사람인지라 음식 만들기는 저에겐 너무 어려운 일~!! 이럴 땐 가끔씩 전문가가 만든 식단을 배달 받아먹는 것도 한 방법인 거 같아요. 지난번 .. 2021. 7. 1. 글루텐 불내증에 관한 책 추천 글루텐 불내증에 관한 책 밀가루만 끊어도 100가지 병을 막을 수 있다 저자 스티브 왕겐 | 박지훈 옮김 이 책을 읽게 된 것은 유방암 치료를 마치고 항암 후유증으로 위장 장애를 심하게 겪으면서부터 였다 항암 치료 중에는 마치 입덧하는 것처럼 밥 냄새만 맡아도 구역질이 나고 속이 울렁거렸는데 이상하게 밀가루 음식은 울렁거림이 없었다. 그래서 늘 국수나 빵 등 밀가루를 주로 먹다 보니항암치료가 끝나고 난 뒤 체중이 무려 3킬로그램이나 늘어있었다. 몸은 엄청 힘들었는데 얼굴은 나날이 달덩이가 되어가니 이건 뭐 환자가 맞나 싶은 ㅋㅋㅋ 치료가 끝난후에 위장장애 때문에 좋아하던 커피나 유제품 밀가루를 끊고 한동안 식생활관리를 했더니만 몇 개월 만에 무려 6킬로그램을 감량할 수 있었다. 이 책에도 글루텐 섭취의 .. 2021. 1. 24. 이전 1 2 다음
