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핑크리본/건강정보
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암 예방과 치료에 관한 책 암의 진실 암의 진실 의료계가 숨기고 있는 암 예방과 치료에 관한 모든 것 다소 자극적인 책 제목 사실 이런 유의 책들은 과거 care를 카레로 읽었다는 그분 때문에 거부감이 살짝 드는 건 어쩔 수 없지만 이러저러한 표준치료를 다 마치고 난 뒤 치료 부작용으로 하나둘 몸이 망가지고 있는지라 관심이 있어서 읽었던 책이다 저자 타이볼링거는 부모님을 비롯 가족 7명이 모두 암으로 세상을 떠난 후 암 치료법과 의료산업의 진실을 파헤치기 시작하여 암에 대한 연구를 시작하고 "암 자연치유 백과 "를 출판하여 베스트셀러에 오른 작가이다. 결론적으로 말하면 이 책은 암의 자연치유에 대한 제공서이다. 타이 볼링거는 화학요법이나 방사선 치료, 수술 외에도 암을 치료하고 예방할 수 있는 방법은 많지만 우리가 모를 뿐이라고 설명한다. .. 2021. 1. 10.
유방암 식단에 도움이 되는 글 오늘은 유방암 식단을 검색하시는 분들께 도움이 될만한 정보를 가져왔어요. 네이버 블로거 맥주라는 분 블로그에서 가져왔는데 이 분 어머님께서 유방암 3기말로 수술과 치료를 받고 폐와 뼈에 전이가 되어서 병원에서 치료가 불가하다고 했는데 극복하여 현재 10년이상 건강하게 살고 계시답니다. 생업이 있어 바쁜 와중에도 맥주님 블로그에 어머님 치유과정과 유방암 환우에게 도움이 되는 글을 많이 올려주셨고 가끔 강연까지 하셨었는데 2년전 안타깝게도 사고로 세상을 떠나셨어요. 블로그에 올리셨던 식단과 도움이 되는 제품들은 어느분이 한눈에 요약해놓은것이 있어서 가져와 봤어요. 유방암 식단에 도움이 되는 글 저도 다는 따라하지 못하고 몇가지만 참고해서 식단에 넣고 있답니다. 위 내용은 아래 맥주님 블로그에서 가져왔어요 맥.. 2021. 1. 7.
유방암 식단관리 : 암 억제 식품군 50가지 과학적으로 입증된 암 억제 식품군 50 목록 요거 메모해서 냉장고에 붙여놓고 식단 짤 때 참고하면 좋을 것 같아서 어디에선가 스크랩 해온 내용을 원글자에게 감사함을 담아 게재해봅니다 유방암 진단 후 나름 식생활에 신경 써보자 했는데 자꾸 귀차니즘에 쉽게 먹을 수 있는 것에 손이 가는 요즘입니다ㅠ.ㅠ 집 반찬 레시피 고갈현상 때 요거 참고해서 식단관리하면 좋을 것 같아요 ~~~ 채소류, 곡류, 과일, 버섯, 해산물, 향신료 , 차나 음료 이렇게 나누어 나열했습니다. 1. 채소류 2. 콩, 곡류 & 3. 과일 23. 배리 류 : 가능한 생것으로 먹어라 사과는 껍질째 먹는 게 좋다고 해서 저도 요즘은 깨끗하게 씻어서 껍질까지 먹고 있어요 어쩌다 가끔 외식으로 숯불구이 고기를 먹을 때도 역시나 레몬즙을 짜 넣은.. 2020. 12. 11.
밀가루 천연 주방세제 만들기 레시피 유방암 진단을 받고 난 뒤 식단에 대해서도 신경 쓰긴 하지만 사실 식단은 6년이 지난 지금도 아직 엄격하게 자연식이나 채식위주의 식사를 하지는 않습니다 ㅠ.ㅠ 요즘 코로나로 집에 있는 시간이 많다보니 베이킹을 다시 시작하다 보니 빵을 계속 먹게되는 ........ 하지만 저는 먹거리 외에도 또 하나 중요하게 생각하는 것이 되도록이면 환경 호르몬에 노출을 적게 하자는 것! 가끔 컵라면을 먹을 때도 내용물을 따로 냄비에 담아서 끓여서 먹던가 (용기채 쓰지를 않음) 아침에는 물로만 세안을 하고 샤워도 하루는 그냥 물로만 씻거나 해서 화학제품과의 접촉을 좀 줄이는 편입니다. 남편은 이런 나를 좀 극성스럽게 생각하지만 뭐 저도 몸이 아프지 않았음 이렇게까진 하지 않고 살아갔겠죠. 사실 시중에서 판매하는 것들은 아.. 2020. 11. 14.
여자가 우유를 끊어야하는 이유(유방암 환자의 우유 섭취) 요즘은 드립커피를 내려서 아메리카노로 마시려고 노력한다 편리함 때문에 캡슐 커피를 먹다보니 자꾸 우유를 섞어서 마시게 된다. 유방암 환자인 나에게 우유는 늘 뜨거운 감자다 커피도 라떼만 마시고 치즈 들어간 음식을 너무 좋아하는지라 유제품은 늘 가까이 두고 살았다 사실 나는 몸에서 우유가 받지 않는다. 원래 어릴 때부터 유당 불내증이 있어서 한참 젊을 때는 변비가 심한 편이어서 늘 식사 전에 우유를 한잔하고 밥 먹고 커피까지 마셔야 볼일을 보곤 했던 습관이 있다. 그런데 나이가 들어가면서 호르몬 관련해서 자꾸 문제가 생기고 갑상선을 비롯해서 몸안에 혹이 많이 생겨서 이거 저거 자료를 찾아보다가 최근 읽은 책이 나름 수긍가는 점이 많아서 한 부분을 올려보고자 한다. 도서: 여자가 우유를 끊어야 하는 이유 중.. 2020. 11. 9.
건강 도서 추천 : 과자 내 아이를 해치는 달콤한 유혹 (안병수 저) 국내 유명과자회사 근무하던 저자가 건강문제로 퇴사하면서 집필한 책..과자 내 아이를 해치는 달콤한 유혹입니다 (제 1장 ) 위대한 파괴자들 ~ 1. 20세기 걸작? 라면 세계에서 최대의 인스턴트라면을 소비하는 한국 인스턴트라면의 주 구성요소는 흰밀가루와 첨가물ㅡ인공조미료 향료 색소 유화제 안정제., 산화방지제 점조제 등.. 3.제왕의 뒷모습 - 쵸코파이 겉부분 쵸콜릿~ 진짜 코코아가 아닌 모조 쵸콜릿ㅡ정제가공유지(다량의 트랜스지방 함유) 가운데 파이 ~ 스펀지 조직 형성 기술의 노하우는 엄청난 양의 쇼트닝(역시 대량의 트랜스지방함유) 또 하나의 원료인 팽창제 역시 화확물질의 조합이며 마시멜로크림은 정제당류 덩어리 90프로 이상이 설탕과 정제엿덩어리다 4. 충치는 빙산의 일각 캔디 5.입청소에 가려진 껌의.. 2020. 10. 29.
(서평)유방암의진실 17장 음식물이 유방암에 끼치는 영향편 - 음식물이 유방암에 끼치는 영향 - 6년전 유방암 진단받고 정기검진 중 인 핑크보현입니다. 아무래도 제 병력이다보니 유방암 관련 서적이 눈에 들어오네요. 그냥 책을 읽다보니 나중에 메모하기 힘들어 읽으면서 메모하기 내용이 첨부터는 아니고 뒤죽박죽인이지만 매일매일 조금씩이라도 올려보아요 누군가에게는 유용한 정보가 되길 바라며 .... 나 또한 느슨해지는 마음을 다 잡길 위해 ..... 제일 첨으로 유방암에 미치는 식생활의 영향에 대해서 올려봅니다. 아무래도 이 부분이 관심이 제일 많을것 같아서 ^^:: ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------.. 2020. 9. 22.
공복시간 최소 13시간 이상이 유방암 예후에 미치는 영향 유방암 재발 줄이려면 저녁은 일찍 아침은 늦게 먹어라 무엇을 먹는가 뿐 아니라 언제 먹는가에 따라 예후가 달라진다 공복시간 최소 13시간 이상이 미치는 영향 1995년에서 2007년 사이에 1기~3기 사이의 유방암 환자 중 당뇨병이 없는 2413명을 추적한 결과 1번 - 마지막 식사 후 그 다음날 첫 식사까지의 공복시간 2번 - 저녁 8시이후 야식을 하느냐 마느냐 3번 - 하루에 음식을 먹는 횟수 이 세가지 중 유방암 예후에 영향을 미친.것은 오직 1번 마지막 식사후 그 다음날 첫 식사 까지의 공복시간이 가장 영향을 미쳤다합니다. 이는 최소한 전날저녁과 이튿날 아침까지의 공복시간을 13시간 이상 지키라는 것인데요 13시간 이상 공복을 가진 사람들 보다(평균 13시간 미만인 사람들의 재발율이 1.4배 높았.. 2020. 9. 9.
유방암 환자를 위한 음식 정리 큰 그림으로 보면 비만은 유방암 가능성을 높임. 이미 경험한 사람이 과 체중일 경우 재발 가능성 있음. 건강식이( 채소, 통곡물, 닭, 생선 등) 생존율을 높임. 1, 콩 : 에스트로겐 성분 ( 적극적으로 섭취는 주의 ) 2. 설탕 : 하루 종일 먹는 양의 설탕을 주의하자. - 비만 가능성 높음. 3. 많은 야채 섭취는 좋음. 4. 통곡물 : 호밀, 귀리, 옥수수, 보리 - 재발 가능성을 낮추는 케미컬 피로나 심혈관 질환 예방 5. 술 : 맥주, 와인, 독한 술은 몸에 들어와 에스트로겐 성분을 높여 준다. 6. 유기농 보다는 많은 양의 과일이나 채소를 먹는 것이 좋고 세심하게 씻어서 먹는다. 7. 지방 : 포화지방, 트랜스지방 제한 ( 소. 치즈, 아이스크림, 튀김,.. 2020. 9. 6.
커피 효능 카페스톨을 적게 섭취 하려면? 커피 좋아하시나요? 저도 밥은 안 먹어도 커피는 꼭 먹어야 하는 인간인지라 하루 두 잔 정도의 커피를 즐기고 있어요 ~ 커피 원두에 항암 항염 성분이 있다고 해서 유방암 환자들도 커피를 많이 마시려고 노력하는 분들도 계신데요. 이것 역시도 또 다른 얼굴을 가지고 있답니다. 전에 티브이 건강프로에 자주 나오는 가정의학과 전문의께서 병원에 내원하는 환자들 중에 젊고 비만도 아닌데도 유독 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 있어서 혹시 하루에 커피를 많이 마시냐고 물어보면 그렇다고 대답한다고 해요 그 이유는 커피 속에 들어있는 카페스톨이라는 성분 때문인데요 보통 에스프레소를 내리면 위에 생기는 크레마 부분에 카페스톨이 많이 들어있다고 합니다. 저 또한 작년 6월에 정기검진을 하면서 평소보다 중성지방 수치가 훅 ~.. 2020. 9. 5.
서평 : 의사들의 120세 건강비결은 따로있다 (유방암 편) 새해 목표가 한 달에 책 한 권 읽기였던 것 같은데 ㅎ 첨 3-4개월은 잘 지키다가 그 후로 흐지부지되었음. 얼마 전 구입하고 읽기 시작한 도서가 있어서 내용 정리 겸 틈틈이 포스팅하려고 해요. 요즘은 아무래도 내 컨디션 때문인지 주로 건강서적을 많이 읽게 되네요. 의사들의 120세 건강 비결은 따로 있다는 1권 질병 원인 치유 편과 2권 음식 편으로 되어 있는데 오늘은 먼저 1권부터 소개해볼까 합니다. 원제는 질병으로 죽지 않는 법 세계적인 영양의학 권위자가 무병 장수 법과 12가지 장수음식에 대한 소개가 주 내용으로 상당히 설득력이 있고 너무 딱딱하지 않은 내용이라 술술 읽히네요. 처음부터 읽지는 않고 내가 관심 있는 부분부터 읽기 시작 하나하나 요약해서 써갈 예정 오.. 2020. 8. 31.
당(GI)지수표 당지수 낮추는 식사법 알아보자. 안녕하세요? 유방암 진단 6년차 핑크보현입니다. 치료를 마친 후 후유증으로 공복혈당과 신장수치도 살짝 안 좋아서 늘 경계심을 갖고자 폴더를 따로 만들어서 기록하고자 티스토리를 개설하게 되었습니다. 영양학에 대해 전문적인 지식이 있는 건 아니지만 완치 10년차를 향해서 꾸준히 노력하고자 저의 경험과 건강정보들을 싣고자 하니 유방암 환우 여러분이나 건강에 관심이 있는 분들에게 조금의 도움이 되는 정보들을 하나 둘 올리고자 합니다. 오늘은 그동안 당지수(GI지수)하면 당뇨환자들의 식이요법에 주로 적용되었는데 요즘은 당지수 다이어트 열풍이 불면서 일반인들도 관심을 많이 갖고 계신것 같아요. 저도 거꾸로 식사법을 따라하려고 요즘 노력중이라서 GI( Glycemic Index)에 대해서 알아보고자 합니다. 당지수는.. 2020. 8. 29.
요산수치 높이는 퓨린이 많은 음식 별 정리 16년 가을부터 병원을 옮긴 이후에 한 번도 혈액 검사지 확인을 안하다가 작년 12월에 검진 결과를 보러 가던 날 오랜만에 혈액검사지를 발급받아 본 결과 빨간 글씨로 된것을 몇개 발견 ..다른것들은 조금 높거나 낮거나 해서 크게 걱정은 안하는데 제일 문제가 신장관련검사들 ~크레아티닌수치는 정상범위보다 약간 높은데(0.07정 도?)신장기능의 지표가 되는 BUN 수치와 요산수치(3~5.5가정상범위인데 나는 7 수치임)도 조금 높은편이고 공복혈당 수치도 거의 당뇨수준으로 높더군요 ㅜ.ㅜ 지난 검사는 확인해보지 않아서 이노무 혈당수치가 언제부터 이렇게 오른건지는 모르겠지만 요산과 신장/ 당뇨는 밀접한 관련이 있는지라 이제부터라도 음식관리를 하기로 맘먹고 정보도 찾아보고 폴더를 만들어 하나 하나 기록해봅니다. 문.. 2020. 8. 2.

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