​ ​ ​ '핑크리본' 카테고리의 글 목록 (4 Page) ​ ​ ​
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50대 여성 갱년기 증상 30가지 폐경 후 겪은 증상들 50대 여성 갱년기 증상들 1. 폐경기 후 몸에 나타난 징후들 2. 갱년기란? 3. 50대 여성 갱년기 대표적인 증상 35가지 4. 갱년기를 극복하는 방법 요즘 저는 갱년기의 증상 때문인지 불면증을 심하게 겪는 중입니다. 50초반에 폐경기를 맞이했고( 50이 넘어가니 생리양이 점점 줄더니 이후 몇달만에 하기도 하고 뜨문 뜨문하더니 폐경을 맞이 했지요. 그때는 그냥 단순히 완경기에 들어서는거 뿐 뭐 갱년기가 별거려니 했는데 그후 제 몸에도 많은 증상들이 찾아왔어요. 1. 폐경후 몸에 나타난 징후들 제일 처음 건강검진을 하고 난 뒤 그전에는 없었던 고지혈증이 생겼어요. LDL콜레스테롤이 정상 수치를 넘었고 이는 의사샘도 여성들이 폐경기 이후에 나타나는 증상중 하나라고 말씀하셨습니다. 그리고 급격한 신체의 온.. 2023. 6. 5.
두릅전 만들기 맛있는 채식요리 두릅전 만들기 1. 두릅의 효능 2. 두릅전 재료 3. 두릅전 만드는 과정 1. 두릅의 효능 두릅은 봄에 나는 산나물로, 쌉싸름한 맛과 향이 특징이죠. 비타민 A, C, E, K, 칼슘, 철분, 마그네슘, 식이섬유를 함유하고 있고 면역력 강화, 피부 미용, 빈혈과 변비에 도움을 주고 뼈 건강과 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 요리방법은 생으로 먹거나, 데치거나 튀겨 먹을 수 있습니다. 먹을 때는 잔털을 제거하고 먹는 것이 좋습니다. 두릅은 나무에서 채취하는 참두릅과 땅에서 나는 땅두릅이 있다. 며칠전 자연드림에서 몇몇 야채를 주문하다보니 아직 두릅이 있기에 올 봄에 못 먹고 지나간게 조금 서운해서 땅두릅이지만 하나 장바구니에 넣었다. 맛있는 채식요리 중 하나가 바로 내가 좋아하는 두릅전이다. 기름.. 2023. 6. 4.
식사후 걷기로 혈당을 낮추는 방법 걷기로 혈당을 낮추는 방법 1. 혈당이란? 2. 당뇨병의 진단 기준 3. 당뇨 전단계란? 3. 혈당을 낮추는 법(병원치료 외) 4. 걷기가 혈당을 낮추는 이유 1. 혈당이란? 혈당은 혈액 속에 포함되어 있는 포도당을 말하며 포도당은 몸의 세포가 에너지를 얻는데 필요한 영양소 중 하나입니다. 우리가 음식을 먹으면 위장관에서 소화되어서 혈액으로 흡수가 되는데 이것을 에너지로 사용하기 위해서는 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 절대적으로 필요합니다. 이 인슐린의 하는일은 생성된 포도당을 세포로 적절히 이동시키는 역할을 말하며 이 기능이 원할하지 않을때는 몸속에 혈당수치가 높아져 당뇨병이 발병합니다. 다들 알다시피 당뇨병은 혈액속의 포도당 수치가 정상범위보다 높게 유지되는걸 말합니다. 당뇨에 걸리면 단순히.. 2023. 6. 1.
갑상선에 좋은 음식 vs 안좋은 음식 정리 갑상선 질환을 앓고 있는 사람들에게 도움이 되는 음식 정보 오늘은 저도 갑상선 질환을 앓고 있는 한 사람으로서 평소 식이에 도움이 될만한 정보를 가져와 봤어요. 한번 읽고나면 하도 잊어버리는 지라 이렇게 문서로 남겨두면 언제든지 다시 볼수 있다는 점이 장점이죠 우선 갑상선에 대해 얘기하자면 사실 이 기관이야 말로 우리의 신체에 전반적인 건강의 중심 역할 즉 콘트럴 타워라는 이야기 그리고 갑상선 기능 저하가 식단을 통해서 관리가 가능하다고 하니 저도 노력해봐야겠어요 갑상선 기능에 대해 알아보자 갑상샘은 후두 바로 아래에 나비 모양의 지닌 기관으로 우리몸의 신진대사를 조절하고 구석구석 기능을 관장하며 인술린 분비에서 성호르몬에 이르기까지 신체의 호르몬과 상호작용을 하는 기관입니다 또한 갑상샘 세포는 체내에서.. 2023. 5. 24.
과민성대장증후군 저 포드맵 식품 알아보자 포드맵이란? 이당류, 당알콜, 탄수화물, 올리고당같은 성분을 뜻하는 용어로 이성분이 많이 함유되어 있는지에 따라 고/저 포드맵 식품으로 구분한다. 포드맵이 많은 식품을 먹으면 위와 장에서 소화가 되지않아 가스를 일으켜 복부 팽만감등 불편함을 일으킬수 있으므로 과민성대장증후군 환자들에게 저 포드맵 식사를 권하기도 한다고 합니다. 보통의 건강한 사람이라면 꼭 이것을 따지지 말고 적당한 섬유질 식품이 장 건강에 유의하기도 하니 그분들은 적당히 섬유질 음식을 섭취해도 되지만 저 같은 경우는 생야채나 과일도 특정 과일을 먹으면 장이 경련을 일으켜서 설사를 하는 경우가 많아서 아침이나 특히 아침에 외출을 해야 할 일이 있으면 우유나 사과등을 먹지 않거든요. 그래서 나 자신을 위해서 메모해 두는 김에 글을 올려봅니다.. 2023. 5. 16.
암환자 금지식품 10가지 건강을 위해서 우리가 해야 할일 중 하나는 음식섭취를 신경써서 하는거 아닐까 싶어요 흔히 정보를 찾아보면 뭐에 좋다라는 것들은 많이 나와있지만 아무리 몸에 좋은 건강식이라 할지라고 그것만 먹기 보다는 평소 안 좋은 식습관을 고치는게 훨씬 몸이나 치병에 이로울것이라 생각합니다. 저도 잘 지키지는 못하지만 요즘 조금씩 식습관을 고쳐보려고 개인적으로 노력하고 있고 여기저기서 정보를 찾아서 내 것으로 만들기 위해서 노력하고 있답니다. 1. 암환자 금지식품 10가지 암환자라고는 썼지만 꼭 환자가 아니더라도 평소에 실천하면 좋을것 같아서 적어 봅니다. 이른바 마이너스 건강법이라고 몸에 좋은걸 찾기보다는 나쁜것들을 빼는 방법이죠 1. 기름에 튀긴음식 2. 소금에 절인 식품 3. 육가공 식품 4. 과자류 5. 청량음료.. 2023. 4. 24.
(건강서적) 지금있는 암이 사라지는 식사 : 채식 식단의 첫 걸음 매번 책을 읽고 나면 내용이 생각나지 않아서 정리도 할겸 건강정보 카테고리에 책이나 방송에서 듣고 본 것을 하나 둘 기록하기로 했다. 그 첫번째로 오늘은 오타요 다카효의 서적 " 지금 있는 암이 사라지는 식사' 편을 요약하기로 한다. 그는 지난 30년 동안 4천건 이상 암 수술을 성공시킨 소화기 외과의 권위자이다. 그러나 수술한 환자의 5년 생존율이 52%에 불과하다는 사실을 확인하고 이후 생존률을 높이는데 온 힘을 기울여 현대의학의 한계를 극복한 새로운 " 암 식사요법"을 개발하였다. 책을 일일히 상세하게 설명할 순 없고 딱 요약본만 정리해서 올려보는 걸로 한다 암 치유 식사법의 공통점은 채소나 과일등 식물성 식품을 많이 먹고 동물성 식품이나 지방, 염분 섭취는 제한하며 정백하지 않은 곡물을 섭취하는 .. 2023. 2. 13.
코로나 확진자 격리기간 및 증상 순서 정리 1편 코로나 첫 확진 4일차까지 날짜 별 증상 정리 코로나 발병한지 어언 3년이 조금 넘는시간 동안 잘 벼텨왔다 했는데 드디어 나도 피해갈 수 없는 일이 오고야 말았다. 요즘 신기하게도 주변에 미확진들만 핀셉으로 쏙쏙 찝듯이 확진소식이 많이 들리기에 나에게도 언젠가는 닥칠 일이려니했다. 내가 슈퍼 면역자인줄 알았지만 ㅋㅋ 동안 지독하리만큼 조심하고 관리한 덕이었고 일단 사람들을 만나지 않다보니 다른 사람들보다 바이러스 환경에 덜 노출되었을 뿐이다. 내가 좋아하는 스타벅스에도 1년 사용금액이 3-4만원대가 나올정도였으니 외식은 물론이고 여행을 다닐때도 식당이나 휴게소 조차 들어가지 않고 김밥이나 집에서 싸온 도시락이나 컵라면으로 때울정도로 되도록 마스크 벗는 곳은 다니지 않았다. 하지만 그 짓도 2년이 넘어가니.. 2023. 1. 6.
최강의 야채수프 2 실천편 (항암 치료 전문가 마에다 히로시 著) 1. 항암식단으로 좋은 최강의 야채수프 2 실천편 요즘 야채수프를 열심히 끓여먹고 있다. 몸을 위해서 야채를 먹기 위한 여러 방법을 다 시도했지만 나에게 제일 잘 맞는 조리법을 찾은것 같아서 오늘 나와 같은 고민을 하는 사람들에게 조금이라도 도움이 되었음 하는 바람에서 일본 항암 치료 전문가 마에다 히로시 저자의 최강의 야채수프 2 실천편을 소개하고자 한다. 2. 야채 수프를 먹기까지의 과정 나는 8년전 여름 유방암 진단을 받고 수술과 항암 방사선 치료를 끝낸 암을 겪은 사람이다. 또한 갑상선 암을 6년째 추적관찰을 하고 있는 중이기도 하다. 올해 수술을 하려고 힘든 수술전 검사까지 다 마쳤지만 수술전에 코로나 백신을 맞겠다고 3월에 접종을 한 이후에 여러 부작용으로 계속 몸에 문제가 생겨서 결국 전신마.. 2022. 11. 27.
역류성 식도염 비수면 위내시경 검사 할만합니다. 역류성 식도염 증상 및 위내시경 검사 후 내가 한 일 올해 3월 노바백스 백신을 맞고 결국 1차로 끝냈습니다. ㅠ.ㅠ 응급실도 여러 번 가고 온갖 증상을 다 겪었지만 6개월이 지난 지금도 조금만 피곤하면 가슴이 두근두근 하는 증상과 체력 저하는 여전하네요. 6월 말이 되면서부터 몸도 조금씩 회복되는 것 같아서 좋아했는데 7월 말쯤에 염증에 좋다는 겨우살이 차 딱 세 모금 마시고 이튿날 아침부터 심한 위장장애로 약을 먹어도 좋아지지 않아서 결국 이래저래 찜찜하기도 하고 또 위내시경 한지도 몇 년 되어서 자발적으로 병원에 예약을 했습니다. 동네 병원보다는 그래도 검사 중에 혹여라도 무슨 문제가 있으면 빨리 대처할 수 있는 큰 병원이 낫지 않을까 싶어서 올해 건강검진으로 저렴하게 할 수 있음에도 집에서 가까운.. 2022. 9. 30.
겨우살이 차 부작용 경험 위장 장애 1. 겨우살이란? 다른 나무에 기생하며 스스로 광합성하여 엽록소를 만드는 반기생식물로 사계절 푸른 잎을 지닌다 한다. 주로 참나무에 기생하는 겨우살이는 독성이 없으며, 버드나무나 밤나무에 기생하는 겨우살이는 독성이 있어서 복용에 주의해야 한다고 한다. 그리고 여름에는 독성을 띄므로 채취하지 않고 성장이 느려지는 늦가을이나 겨울에 채취한 것을 사용해야 한다고 한다. 효능에 대해서는 뭐 나열된 것들만 봐도 만병 통치약 수준이다. 굳이 여기에 쓰지 않아도 조금만 찾아도 많이 나오니까 오늘은 내가 겪은 부작용? 이상반응? 정도를 적어보려고 한다. 2. 내가 겪은 부작용 경험 나는 암을 겪은지 이제 8년차 ... 5년을 무사히 보내고 잘 지내고 있지만 이때도 주변에서 뭐가 좋다더라 하는 음식(예를 들면 차가버섯 .. 2022. 7. 21.
6가지 야채 해독수프 만드는 법 끓이지 않는 해독수프 야채수프 만들기 한때 열풍이 불었던 해독수프 만드는 법 요즘 한시적으로 자연치유를 해보고자 결심하고 여기저기 건강 레시피들을 정독하는 중이며 하나하나 따라 만들어 보는 중 원래의 레시피는 토마토, 당근, 양배추, 브로콜리를 끓이고 이곳에 바나나와 사과를 넣고 갈아서 먹는 방법인데 공복혈당이 높은 공복 혈당장애를 가지고 있는 나로서는 과일은 지양하기로 하고 집에 있는 야채도 소진할 겸 없는 재료는 마트에서 사가지고 와서 뚝딱 만들어 보았다. 요즘 이거 저거 직접 만들어 먹으려니 몸도 힘든데 진짜 피곤 ㅋㅋㅋ 오늘 점심도 걍 간편하게 인스턴트 먹어? 하는 생각도 들었지만 백신으로 망가진 몸 시스템과 이유없이 자꾸 늘어나는 체중에.. 갑상선 수술도 미루었는지라 이래저래 망가진 내몸 살리기.. 2022. 7. 11.
부추전 밀가루 없이 맛있게 만드는 법 레시피 밀가루 없이 부추전 만드는 방법 세상 둘도 없이 맛있는 밀가루지만 ^^ 언제부턴가 소화기능이 약해지고 또 알러지가 생기다 보니 밀가루 음식만 먹음 속이 편치 않더라. 고로 내가 좋아하는 짬뽕이나 칼국수 특히 빵을 눈물을 머금고 줄이고 있다. 이중 특히 빵은 밀가루에 당분과 버터등 여러 가지 성분들이 들어가니 더 몸에 안 좋은 바 모태 빵순이인 내가 요즘은 빵을 줄이고 있다. 그런데 신기하게도 안 먹어 버릇하니 점 점 생각나지 않더란.. 뭐든 내가 습관 들이기 나름이고 내가 먹는 음식이 곧 나를 만들터 오늘은 요즘처럼 눅눅하고 비가 오는 장마철에 제일 맛있는 게 바로 전이죠 재료가 무엇이 되었건 기름에 자글자글 지져먹는 부침개는 냄새와 소리까지 정말 맛있는 음식이지만 제일 걱정되는 게 바로 칼로리 ㅎㅎ 그.. 2022. 6. 23.
백합조개 요리 탕으로 간단하게 끓이는 방법 백합 조개탕 맛있게 끓이는 방법 안녕하세요? 오늘은 대합탕 맛있게 끓이는 방법에 대한 글을 들고 왔습니다. 백합조개는 주로 전라북도 부안군에서 채취되지만 새만금 방조제로 인하여 채취량이 감소하여 지금은 귀한 조개가 되었다고 합니다. 시중에 중국산 백합과는 맛과 향 면에서 비교가 되지 않는다고 하네요. 조개의 여왕이라 불릴 만큼 매우 부드럽고 풍부한 맛을 내는데 탕으로 먹거나 주로 구워서 먹는데 고급진 요리로는 술찜으로 만들어 먹기도 합니다. 미국의 크램차우더 수프도 역시 이 백합조개가 기본 베이스라고 하네요. 저는 안면도에서 직접 잡아온 생물을 판매하는 한 선장님께 주문했어요. 백합이 귀한 만큼 가격도 조금 나가긴 하는데 그래도 그 값을 주고 충분히 먹을만큼 매력이 있네요. 이거 먹어보니 다른 건 성에 .. 2022. 6. 4.
이석증 어지러움 증상으로 고생한 이야기 이석증 어지러움으로 3주동안 고생하다 요즘 제가 이석증으로 한 3주동안 고생을 했습니다. 원인은 백신을 맞고난 뒤부터 쭉 컨디션이 안좋고 체력저하가 심한 상태인데다 다른 검사를 하느라 조영제를 맞고 CT를 찍고 난 뒤 이튿날 저녁부터 증상이 왔어요. 평소에도 몸이 좀 힘들거나 과로를 하면 발생하곤 하는데 요번엔 증상이 기존에 겪었던 것과는 좀 다른 양상이더라고요. 회전성 어지러움이 아닌 멀미하는것 처럼 울렁거림이 동반되고 걷기만 해도 현기증이 심해서 일상생활에 제약이 정말 많았습니다. 거기에 이명과 귀 먹먹함까지 동반되어서 메니에르가 아닐까 걱정되어서 전정기능검사를 여러가지 해보았는데 검사상 이상증은 발견하지 못했어요. 암튼 안진검사 중 왼쪽 귀에 이석증이 있다고 판단되어 이석치환술도 몇차례 받았는데 쉽.. 2022. 5. 22.
바나나를 매일 먹으면 좋은 점 10가지 효능 매일 바나나 먹으면 좋은 점 10가지 알아보자. 바나나는 전 세계에서 가장 인기있는 과일 중 하나입니다. 또한 바나나는 자유롭고 다양하게 여러 요리에 사용할 수 있는데요. 제일 간단하게는 스무디로 만들어 먹거나, 또는 빵이나 팬케이크, 등 여러 요리에 사용할 수 있기 때문입니다. 하지만 건강을 위해서는 많은 야채와 과일을 충분히 섭취하도록 권장하지만 이중 바나나가 실제로 우리 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대하여 몇가지만 짚고 가기로 할게요. 의외로 우리 주변에서 너무나 흔하디 흔한 식품이기에 볼품없는 거라 간과하기 쉽지만 의외로 우리몸에 이로운 점이 많답니다. 1. 우리의 입과 잇몸 건강에 이롭다. 바나나에 포함된 비타민 C는 하루 권장량인 75~90mg중 약 10mg을 함유하고 있기에 이는 면.. 2022. 5. 14.
화성 동방 저수지 연꽃 힐링 제가 사는 동네에 알려지지 않은 힐링 장소가 있어요. 물론 낚시 하는 분들에겐 명소인 곳이라고 하는데 늘 궁평항을 가다보면 다리아래로 넓게 펼쳐진 드넓은 저수지가 있어서 풍광이 좋네 하던 곳인데요. 7월부터 9월초까지는 드넓은 호수에 가득 핀 연잎이 장관인 곳이라서 정말 멋진 풍경을 선사하는 곳입니다. 이정표를 따라 들어가면 동방 낚시터가 나온답니다. 아기자기하게 잘 꾸며놓았더라구요. 이 사진만으로도 연밭의 위용을 짐작하고도 남지요? 실제로 가서 보면 끝이 안보입니다 ㅎㅎ 연꽃만 보면 저절로 불심이 생기고 마음이 편해지는건 초록의 색 때문일까요? ㅎㅎ 또한 중간 중간 멋진 방갈로도 놓여 있어서 숙박과 낚시를 동시에 할 수 있는 곳이라고 볼 수 있답니다. 저는 낚시는 잘 모르지만 요렇게 데크에 앉아서 커피.. 2021. 9. 14.
혈액검사로 알 수 있는 것과 항목 및 비용 간단하게 동네 내과에서 혈액검사를 하고 왔어요. 검사 결과지도 받아 왔는데 오늘은 혈액검사로 알 수 있는 것 질병, 항목 및 비용에 대해서 알아볼까 합니다. 요즘 또다시 이유없는 숨차는 증상때문에 병원에 가서 심전도도 하고 엑스레이도 찍어봤는데 특별한 이유는 없어 혈액검사도 받아봤어요. 개인 내과라서인지 정기검진 할때 대학병원에서 받던 혈액검사 항목보다는 좀 간소한 검사라서 부족한 항목도 있지만 대체적으로 간기능, 신장기능, 혈관 및 빈혈등과 소변검사 결과를 받았는데요. 매번 검사받고 나면 결과지 용어에 대한것을 까묵하기에 아예 오늘 맘 먹고 혈액검사지 보는 법에 대해서 요약을 해 보려고 합니다. 그리고 사진으로 남기면 나중에 용지가 어디있는지 찾지 못할때도 유용하게 쓰이더라고요. 공복에 혈액검사를 한것.. 2021. 9. 1.
속쓰림의 원인과 양배추 효능 속쓰림의 원인과 위에 좋은 양배추의 효능에 대해 알아봅시다 항암 치료를 끝낸지 7년이 지나도 여전히 저는 위장장애로 불편을 겪고 있는데요. 주 증상이 속쓰림과 더부룩하게 가스가 차는 것입니다. 병원에서 약을 먹어도 그때뿐이고 음식조절도 쉽지가 않고해서 요즘엔 위에 좋은 양배추를 즐겨 먹는데요 오늘은 속쓰림의 원인이 꼭 위산과다가 아닐수도 있으며 위장에 좋은 양배추의 효능에 대해 알아볼까 합니다. 속쓰림의 원인 위산부족일 수 도 있다. 소화 효소가 부족하면 음식이 흡수되지 않으면서 비타민 B12또한 몸에서 흡수되지 않는다. 또한 만성 스트레스가 있는 사람들은 소화가 안되고 속이 더부룩하며 장에 가스가 많이 찬다고 한다. 속이 쓰리기도 하고 더부룩하기도 하면서 뇌 안의 히스타민이 위산을 촉발하면서 적절한 소.. 2021. 8. 24.
50대 화이자 백신 예약 변경 완료 두드러기로 화이자 백신 예약 변경했어요. 저는 지난 7월 50대 코로나 백신 접종 예약 그 대란 때 어찌어찌 예약을 했습니다. 생각해보면 정부에서 50대를 우습게 본거 아닐까 싶은 ( 인터넷 사용에 능하지 않다고 생각해서 안일하게 생각한 듯) 암튼 저는 어차피 새벽까지 기다리며 예약은 할 수 없고 개시 첫날 오후 3시쯤에 들어가서 없으면 말고 ~라고 생각하고 밖에 나가 있다가 그냥 백신 접종 예약 시스템에 들어갔다가 8월에 자리가 있어서 얼떨결에 예약을 하게 되었어요. 그 이야기는 지난번 올려드렸습니다. 50대 백신 예약 완료 모더나 부작용 뭘까요? 오늘 오후에 50대 코로나 백신예약(모더나 백신) 완료했어요. 막상 예약을 하고 나니 모더나 부작용이 걱정되네요. 사실 유방암 치료후에 여기저기 몸도 삐걱거.. 2021. 8. 7.
케모포트 (중심정맥 관)삽입 제거 수술하기 7년 전 유방암 진단을 받고 치료받기 우해 심은 케모포트(중심정맥관) 내가 치료받은 병원에서는 항암 하는 환자는 무조건 케모포트를 심게 했다. 나는 비록 항암 4회만 했지만 입원 때부터 혈관이 잘 안 잡혀서 간호사들이 애를 먹었기에 포트를 심은 건 잘한 것 같다. 그리고 혈관에 직접 주사를 맞는 것보다 양손을 자유롭게 쓸 수 있다는 장점이 있기에 입원해서 항암치료를 받았고 보호자 없이 나 혼자 있었기에 이동이 편한 것도 있었음. 항암치료가 끝나고도 바로 케모포트를 제거하지 않고 의사는 2-3년은 가지고 있으라고 했기에 일상생활의 불편함을 감수하고 지내다가 중간에 정기 검진하면서 전원을 하는 바람에 3년 차에 옮긴 병원에서 의사한테 빼 달라고 했다. 물론 7년이 지난 지금까지 다시 사용할 일은 없었다. 이.. 2021. 8. 4.

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